ja brać kreatyne

[...] BB i SW ale na lajcie , mam ogarniętą dietę , trening i regenerację i finanse na ten sport … sprawa wygląda tak, po prostu ma być szybciej i lepiej pierwsza sprawa jak brać kreatynę bo tyle się naczytałem i nasłuchałem że zgłupiałem 4-6 tyg. może 8 i przerwa równa cyklowi czy tz. stała suplementacja a jeśli tak , to jak? co jest [...]

[...] ale nie znalazłem więc chciałem spytać o dawkowanie kreatyny. Na You Tube znalazłem filmik w którym Michał Karmowski wypowiada się nt. kreatyny. Jego zdaniem wartą ją brać tylko w w dni treningowe i nie cyklami ale cały rok. Pytanie jest następujące: czy w kontekście takiej opinii mógłbym spróbować brać kreatynę cały czas - tylko w dni [...]

[...] padł na kreatyne. I mam parę pytań: -mój plan to 5x5, czy powinienem zwiększyć liczbę powtórzeń? Podobno mięśnie szybciej się regenerują i warto robić więcej -powinienem ją brać stale? Czy robić jakieś cykle? -lepiej w tabletkach czy w proszku? I kiedy brać? -czy alkohol całkowicie odpada? Tzn. chodzi mi tutaj o ewentualne jedno piwko raz w [...]

własnie skonczyłem brac Kreatyne TCM z Olimpu 300kaps. i mam pytanie po jakim czasie moge zaczac ja znowu brac nasteopne 300kaps. ?? ile dni , tygodni powinienem zrobic przerwy??? z góry dziekuje za pomoc!!!!

[...] forum ( w kat. szukaj i nie tylko ) Wiele czasu, dowiedziałem się już w miare dużo takżę proszę nie pisać w odpowiedziach " poszukaj sobie w innych postach". Chce brać kreatynę - to będzie mój pierwszy cykl ( mono ) Tylko wiele "szkół" radzi inaczej z czym ją brać żeby się lepiej przyswoiła... Jedni mówią żeby do kreatyny dołączyć [...]

mam pytanie koncze wlasnie cykl deki no i za jakies 3tyg bede sie odblokowywal clomidem a dzisiaj dostalem kreatyne no i poprostu chce zaczac ja brac i chodzi mi o to czy podczas brania kreatyny moge stosowac clomid???? czy jednak lepiej poczekac odblokowac sie i wtedy jesc kreatyne?????

Mam 23 lata, 194 wzrostu, 84 waga, wymiary bic 38, talia 84, klatka 110)cwicze kolo 2lat. Mam zamiar kupic kreatyne (300g)i nie wiem do konca jak ja brac.Z tego co wyczytalem na forum to najkorzystniej 2x 5g w dni treningowe (rano na czczo i zaraz po treningu, oraz 5 gr. rano w dni beztreningowe.moje pytanie jest nastepujace: trening silowy mam 3 [...]

[...] kombinować jak mi się zrobi zastuj tylko wyciągnąć moją niezazwodną w tym przypadku Broń. Jak myślicie czy jeżeli by nastąpił umnie zastuj to czy w tym wieku moge zacząć brać Kreatyne. Wiem żę to już było wielu chłopaków w wieku 15-16lat trenującuch zaledwie pare miesięcy zadawało te pytania ale umnie jest inaczej już ćwicze prawie 3lata z [...]

a wiec tak posiadam Gain Bolica 6000 X5 Protein Vita-Min Kreatyne tez z olimpu Dibencozide Cel masa Waga 79kg jakies 2 miesiace temu bylo 74kg Wzrost 194 Aktualnie szamam to tak: -Rano nadczo Dibencozide + doszla by Kretka -pomiedzy posilkami gb6000 -po obiedzie Vita-min -pozniej znowu gb6000 jak i przed treningiem -po treningu gb6000 wymieszany [...]

Witam, za 3 tygodnie zaczynam redukcje bede świeżo po cyklu na kreatynie. Planuje dalej brać kreatyne ale dorzucić do tego jakis spalacz. Jak wygląda dawkowanie kreatyny podczas redukcji? Dalej po 10mg dziennie ciągnac? Połączenie kreatyny i spalaczu nie bedzie jakos sobie wadziło? Troche przeszukałem forum lecz konkretnych dawek nie znalazłem, [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 15/16 Waga: 78kg Wzrost: 189,5 xD Cel treningowy: nabrać masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni: miesiąc głownie taki przygotowywaczy jak ćwiczyć :D Uprawiane inne sporty: krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, dwie sztangielki, gryf prosty (łamany do kupie) [...]

Witam mam kreatyne malate mega caps 1100 (jabłczan) z olimpu i nie wiem jak mam ją brać w dni treningowe i nietreningowe jeśli ktoś miał już taką kreatyne to proszę o pomoc. Szukałem i nic nie znalazłem na ten temat w wyszukiwarce sfd

[...] pudełko zaginęło więc nie znam daty. Postanowiłem spróbować ją, jako odzywkę tak na pierwszy raz. Trochę czytałem na ten temat i teraz pytanie, czy opłaca mi się ją brać na takie jeśli wykonuje takie domowe ćwiczenia? Jak z jej przeterminowaniem? Otworzyłem kilka kapsułek, nie ma żadnych zabarwień ale wystąpiły gdzie nie gdzie grudy, [...]

Mam jedno podstawowe pytanko, a mianowicie, czy D-rybozę mogę brać przez cały okres treningowy, czy tylko w cyklach razem z kreatyną??? Chodzi o to, że jeżeli biorę, kreatynę np 5 tygodni i potem mam przerwe trzy tygodniową w braniu kreatyny to d-rybozę muszę też odstawić na bok, czy mogę ją brać mimo zaprzestania dawkowania kreatyny?????????

[...] i w dnie wolne od pracy trening na siłowni. Czyli aktywny jestem fizycznie 5-6 dni w tygodniu ( 7dzien niedziela czasem wypada jako wolna od pracy i siłowni) I jak brać kreatynę w dni nie treningowe 5g a w dni treningowe jak to rozłożyć bo ponoć też kreatyna dobrze się wchłania po treningu czy w ten dzień brać np 3g rano i 3 g po [...]

Witam drodzy forumowicze. Czytam i czytam o kreatynie i coraz to nowe opinie słyszę. Jak to jest z kreatyną z czym ją brać kiedy itp. Jak to jest z braniem jej po treningu.. Czy połączenie Carbo + kreatyna po 30 minutach białko jest dobre, na pewno uzupełnie glikogen i zatrzymam katabolizm uzyskując dodatni bilans białkowy. Ale jak to jest z [...]

witam, jeśli wstaje rano i nie mam kompletnie czasu zeby czekać 30 min po wzieciu kreatyny na sniadanie to czy moge ja brać tuż przed, czy sniadanie mi zachamuje wchłanianie? Drugie: kończe trening to od razu biore kreatyne i do tego nie wiem czy brac carbo czy gainera bo kolacje bede mogł zjesc dopiero jakies 1,5h pożniej? czy wystarcza same [...]

Czy prawda jest ze przy stoowaniu AAKG cisnienie sie obniza?? I czy po AAKG moge spodziewac sie jakis znaczacych przyrostow miesni??chodzi mi glownie o biceps i triceps..Bo chodzi o to ze mam problemy z cisnieniem ale chcial bym w jakis znaczacy sposob spompowac lape,ogolnie toi chcial bym brac kreatyne no ale z tego co wiem nie za bardzo mozna ja [...]

Witam. Planuje zakupić kreatynę z Olimpu. Będzie to mój pierwszy cykl. Czytałam na różnych forach, że najlepiej brać kreatynę z glukoza np. mieszając ja z cukrem itp. Ale jednak zdania były podzielone. Inni pisali, że nie warto. Co o tym sądzicie?

[...] niedawno wziąłem sie parządnie za pływanie, treningi (pod okiem trenera nie sam) mam 2 razy w tygodniu (pon. i czw.) potrzebuje coś co doda mi powera na treningach, myślałem o kreatynie, ale słyczałem że są lepsze środki. Mam prośbe napiszcie co brać i jak, albo przynajmniej polecicie mi jakąś dobrą kreatynę i nie drogą, i jak ją brać. ThEnKs